03-3965-8499
〒174-0043 東京都板橋区坂下2-15-12
受付時間10:00～19:00
テストステロンとは
週末ですね
１週間お疲れ様でした
疲れていたのに週末となっただけで、なんか元気がわいてくる都合の良い体力にも限界はありますね
その元気ややる気を起こすために大切なものの１つが、テストステロン。
ご存じでしたか。
テストステロンて骨や筋肉の強さを保ちながら、意欲や集中力などを維持する大切な性ホルモンなんですって
なんでも女性にとってはエストロゲンのもととなる重役らしくて、女性ホルモンが減る更年期以降の女性の健康を支えているという最大の女性の味方らしいのですよ
これだけ大切なテストステロンなのに、男女ともに加齢により減少してしまうらしく、更に痩せすぎたり肥満だったりしたりと、筋肉と脂肪のバランスが悪くなったりしちゃっても減ってしまうらしいです
テストステロンが減ると全身の疲労に倦怠感や不安感、眠りの質も悪くなるぅ〰️
これはどうにかしたい
どうしたらこのテストステロンの減少を止められるか。
手っ取り早いのが運動のようです。
足の筋肉と体幹を強化すると効果的だそうです
きましたね、旬の課題。
筋トレから始めてみましょうか。
だからといって、運動しすぎも良くないらしいです。
運動で作られたテストステロンは、疲労で壊れた筋肉に取り込まれ、新しい筋肉を作るために使われます。
激しい運動で過度に筋肉が疲労すると、消費に生産が追い付かず減ってしまうという結果になるそうなのでほどほどに
それから食事面でも、タンパク質を十分にとることと適量の脂質をとることですって
ダイエットだからと草食動物になってませんか、気を付けてくださいね。
その代わり糖質はとりすぎないように…
他にもテストステロンをあげる方法は、ストレスを上手に解消すること、十分な睡眠をとること、ビタミンDをとること。
最後のビタミンDに関しては、紫外線を恐がらずに勇気を出して日光浴をすれば手軽に体内でビタミンDは増やせますからね
日光を浴びて、
よい週末を過ごしてください
ヨガの素晴らしさ
イメチェンするなら…
お蕎麦の秘密
暑くてもドライヤーが必要なワケ
【お知らせ】
アプリのダウンロードとLINE予約はこちらから
今月のカレンダー
【最新メディア情報 / 掲載雑誌】
『ミスターパートナー６月号』掲載内容はこちら
『大人のまとめ髪』掲載内容はこちら
【Rhyme（ライム）】
住所：〒174-0043 東京都板橋区坂下2-15-12
電話＆FAX：03-3965-8499
受付時間：10:00～19:00(土日～18:00)
定休日：火曜日・隔週水曜日
URL：https://www.rhyme2011.com
URL：https://goo.gl/RRXxZu
Ameblo：http://ameblo.jp/rhyme2011
Facebook：https://www.facebook.com/rhyme2011/
☆板橋区でイルミナカラー・アドミオカラー・オーガニックカラーなら蓮根美容室Rhyme（ライム） ☆板橋区でメンズカットなら蓮根美容室Rhyme（ライム） ☆板橋区でヘアセット・ヘアアレンジ・ヘアメイクなら蓮根美容室Rhyme（ライム） ☆板橋区でヘッドスパなら蓮根美容室Rhyme（ライム） ☆板橋区で着付けなら蓮根美容室Rhyme（ライム） ☆板橋区で成人式・卒業式なら蓮根美容室Rhyme（ライム）
21/08/31
20/05/23
一覧を見る
TOP
週末ですね
１週間お疲れ様でした
疲れていたのに週末となっただけで、なんか元気がわいてくる都合の良い体力にも限界はありますね
その元気ややる気を起こすために大切なものの１つが、テストステロン。
ご存じでしたか。
テストステロンて骨や筋肉の強さを保ちながら、意欲や集中力などを維持する大切な性ホルモンなんですって
なんでも女性にとってはエストロゲンのもととなる重役らしくて、女性ホルモンが減る更年期以降の女性の健康を支えているという最大の女性の味方らしいのですよ
これだけ大切なテストステロンなのに、男女ともに加齢により減少してしまうらしく、更に痩せすぎたり肥満だったりしたりと、筋肉と脂肪のバランスが悪くなったりしちゃっても減ってしまうらしいです
テストステロンが減ると全身の疲労に倦怠感や不安感、眠りの質も悪くなるぅ〰️
これはどうにかしたい
どうしたらこのテストステロンの減少を止められるか。
手っ取り早いのが運動のようです。
足の筋肉と体幹を強化すると効果的だそうです
きましたね、旬の課題。
筋トレから始めてみましょうか。
だからといって、運動しすぎも良くないらしいです。
運動で作られたテストステロンは、疲労で壊れた筋肉に取り込まれ、新しい筋肉を作るために使われます。
激しい運動で過度に筋肉が疲労すると、消費に生産が追い付かず減ってしまうという結果になるそうなのでほどほどに
それから食事面でも、タンパク質を十分にとることと適量の脂質をとることですって
ダイエットだからと草食動物になってませんか、気を付けてくださいね。
その代わり糖質はとりすぎないように…
他にもテストステロンをあげる方法は、ストレスを上手に解消すること、十分な睡眠をとること、ビタミンDをとること。
最後のビタミンDに関しては、紫外線を恐がらずに勇気を出して日光浴をすれば手軽に体内でビタミンDは増やせますからね
日光を浴びて、
よい週末を過ごしてください
【お知らせ】
【最新メディア情報 / 掲載雑誌】
【Rhyme（ライム）】
住所：〒174-0043
東京都板橋区坂下2-15-12
電話＆FAX：03-3965-8499
受付時間：10:00～19:00(土日～18:00)
定休日：火曜日・隔週水曜日
URL：https://www.rhyme2011.com
URL：https://goo.gl/RRXxZu
Ameblo：http://ameblo.jp/rhyme2011
Facebook：https://www.facebook.com/rhyme2011/
☆板橋区でイルミナカラー・アドミオカラー・オーガニックカラーなら蓮根美容室Rhyme（ライム）
☆板橋区でメンズカットなら蓮根美容室Rhyme（ライム）
☆板橋区でヘアセット・ヘアアレンジ・ヘアメイクなら蓮根美容室Rhyme（ライム）
☆板橋区でヘッドスパなら蓮根美容室Rhyme（ライム）
☆板橋区で着付けなら蓮根美容室Rhyme（ライム）
☆板橋区で成人式・卒業式なら蓮根美容室Rhyme（ライム）