03-3965-8499
〒174-0043 東京都板橋区坂下2-15-12
受付時間10:00～19:00
お風呂で健康に疲労回復/蓮根美容院Rhyme(らいむ)
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お風呂で健康に疲労回復/蓮根美容院Rhyme(らいむ)
こんにちは
蓮根美容院Rhyme(らいむ)です。
寒い冬の１日の終わりに温かいお風呂でリラックス
お風呂は汚れを落とすだけではなくて、
疲労回復として
健康効果もあります
【かけ湯】
お風呂の入浴方法で気を付けたいこととして、かけ湯です。
かけ湯は心臓から遠いところ(手・足)からかけないとヒートショックを起こしてしまいます。
～ヒートショックとは～
急激な寒暖差が原因で血圧が上昇し心筋梗塞や脳卒中などになること
【湯船】
疲れや美容にいいのは半身浴。
でも、この半身浴は疲労回復には弱く、血液の流れを良くする静水圧効果と温熱効果が十分に得られないのでちょっと残念な入りかたになるので、疲労回復のためには全身浴がおすすめです。
～疲労～
細胞が過剰に活動し老廃物がたまり機能が低下すること
～疲労回復～
血液を身体の隅々まで循環させ栄養・酸素を運び老廃物を回収させること
～静水圧効果～
湯船に浸かることにより全身に適度な水圧がかかり血流がよくなる効果
～温熱効果～
身体が温まることで血管が拡張し血行促進効果
【お風呂の温度】
少しぬるめの40℃が、高血圧・冷え性・疲労にも効果があります。
熱すぎると自律神経の交感神経が優位になってしまい疲労回復から遠ざかってしまいます。
～自律神経～
自分の意思とは無関係に心臓や内蔵を動かして自動的に調節する神経のこと
交感神経＝アクセル
⇒心拍数が増加し血圧が上昇
副交感神経＝ブレーキ
⇒心拍数が減少し身体が落ち着かせる
早く温まりたいからといって、熱いお風呂に入るのは健康効果を下げてしまう残念な結果に
熱いお風呂⇒体温急上昇⇒発汗作用
保温効果が続かない上に体温の下がりかたも早くなってしまうので残念な入浴方法に。
ぬるく感じる40℃ですが、寝ている間の体温もゆっくり下げてくれるので、寒い冬こそ40℃のお風呂でゆっくり入浴がおすすめです。
お風呂(入浴)は健康増進ツールです。
シャワー派の方もお風呂に浸かる習慣を。
※新型コロナ感染防止のため営業時間を短縮させていただいたおります。
※成人式・卒業式の受付承っております。
【Rhyme(らいむ)】
住所：〒174-0043
東京都板橋区坂下2-15-12
電話＆FAX：03-3965-8499
受付時間：10:00～19:00(土日～18:00)
定休日：火曜日・隔週水曜日
URL：https://www.rhyme2011.com
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